olej lniany

5g ww - z czego tu obcinać? Obawiam się, że to bedzie bardzo trudne, bo niewielkie ilości ww są wszędzie prócz oleju i miesa czystego, ale juz w jajkach i nabiale są. Jestem na low carb i udało mi się przez 2 tyg. miescić w 10g ww, ale dieta była bardzo nudna: ciągle mięso z oliwą, olej lniany z tuńczykiem i to by było na tyle. Przy 30 ww juz [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2879/co-warto-wiedziec-o-wielonienasyconych-kwasach-tluszczowych/page/2 http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego ALA masz najwięcej w oleju lnianym - pytaj w aptece o "budwigowy" lub o olej lniany o dużej zawartości omega3, bo nie każdy olej lniany się nadaje jako źródło [...]

[...] 10g- 9 T 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- [...]

DAY 1 - REHAB szama -kura, warzywa, masło orzechowe, keczup -kura, warzywa, masło orzechowe, keczup -kura, warzywa, masło orzechowe trening -kura, warzywa, wafle ryżowe, olej lniany do zjedzenia -kura, warzywa, masło orzechowe, keczup NOGI fronty 4x8 suwnica 5x12 wyprosty 4x15 siady smith 3x8 mcnpn 4x12 uginanie leżąc 3x15 wspięcia 4x15 sobą nie [...]

[...] sztangi w opadzie 4 serie 10-12 Podciąganie hantli jednorącz do boku 4 serie, 12 powtorzeń Aeroby25 minut. A koryto dziś takie: śniadanie-płatki, rodzynki , isolat, olej lniany obiad-pierś, makaron, pomidory podwieczorek- pierś, makaron, pomidory, olej lniany kolacja1-2 grahamki z gotowanym kurczkiem, 4 jaja na twardo kolacja 2- 3 [...]

[...] uchwycie 4 serie po 12 Prostowanie przedramion na wyciągu 4 serie po 12 DIETA I posilek- 100 g platkow+ rodzynki+isolat II posilek -200g ryby, 100g kaszy gryczanej+ warzywa+ olej lniany III- 200g ryby, 100g kaszy+warzywa+ olej lniany IV posilek- 4 kromki razowego chleba+serek ziarnisty+warzywa Vposilek- 3 kromki razowca+tunczyk z wody+ ogorek [...]

[...] = 21/1/20/ 181 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet dużo węgli!!! 6. twaróg KLINEK, olej lniany = 16/16/4/ 219 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 133 B/ 75 T / 153W // 1818 kcal Dodatkowo-nie wliczone: 2 łyżki mizerii do [...]

[...] kaps. * OLIMP Gold Omega-3 5. baton proteinowy (80g) = 25/8/20/ 240 kcal SUPLE przed posiłkiem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed 6. sola świeża, olej lniany = 7/14/0/ 160 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 RAZEM: 133 B/ 79 T / 144 W // 1804 kcal Nadprogramowo: 1 [...]

[...] brązowy, jabłko = 26/3/51/ 338 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 6. białko (30g), olej lniany = 22/20/2/ 272 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 RAZEM: 139 B/ 72 T / 139 W // 1760 kcal TRENING A7 (3 [...]

[...] ryż brązowy, ogórek kwaszony, surówka z kapusty kiszonej = 26/9/36/ 335 kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 6. twaróg KLINEK, olej lniany = 16/22/4/ 279 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 138 B/ 76 T / 150 W // 1847 kcal Nadprogramowo: 1 filiżanka cappucino = 2/3/12/ [...]

[...] tuńczyk z wody, jogurt naturalny, oliwa z oliwek = 18/23/3/ 286 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 4. pierś kurczaka, olej lniany, papryka czerwona, ogórek zielony, ogórek kiszony oraz truskawki (300g) = 33/22/23/ 424 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 1 kaps. * [...]

[...] szczypior, truskawki, czereśnie = 16/11/31/ 293 kcal SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 6. twaróg półtłusty, olej lniany = 17/13/3/ 209 kcal RAZEM: 126 B/ 77 T / 150 W // 1825 kcal TRENING B8 (3 serie po 8 powtórzeń): Rozgrzewka: 15 min. – rower stacjonarny, tempo [...]

[...] 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal 5. twaróg półtłusty, słonecznik, jogurt naturalny, truskawki (150) = 24/16/17/ 318 kcal 6. na noc: białko 30g, olej lniany = 22/15/2/ 231 kcal RAZEM: 136 B/ 61 T / 153 W // 1730 kcal zabrakło zdrowych tłuszczy TRENING: AERO: rowerek 40 minut, tempo umiarkowane, obciążenie [...]

[...] galaretka owocowa, jogutr naturalny: 7/3/17/123 4. 3 jaja całe kurze, cebula oraz 500 ml Olimp - Carni Line – smak wiśnia = 19/14/16/ 269 kcal 5. pikling, olej lniany = 26/26/0/ 341 kcal SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 125 B/ 76 T / 100 W // 1583 kcal [...]

[...] ich nie było (to tylko takie moje przemyślenia, bo na CKD nie jestem ). 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal cardio 8:00 jajka na miękko, warzywa, olej lniany, łyżeczka masła orzechowego, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 23/30/5/380kcal 11:00 whey, masło orzechowe btw 29/10/6/228kcal 13:30 kurak na [...]

[...] 2kaps CLA btw 28/22/4/324kcal 16:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 19:00 whey, gorzka czeko btw 25/4/9/175kcal 20:00 wołowina, warzywa, olej lniany, 2kaps CLA (foto) btw 25/21/8/327kcal 22:30 twaróg btw 28/7/6/200kcal W sumie: 160g białka/92g tłuszczy/52g węgli/1676kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,3/0,7 stosunek [...]

[...] inne Zyrafko, super zdjęcia Zazdroszczę grilla. Aż ślinka cieknie DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA 8:30 jajka na miękko, pomidor, olej lniany, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 26/35/5/438kcal 12:00 whey, jogurt nat. typ grecki, gorzka czeko (dwie kostki), 2kaps CLA btw 27/11/13/256kcal [...]

[...] warzywa, łyżeczka majonezu, 2kaps CLA btw 32/14/1/260kcal 15:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA (foto) btw 33/24/9/387kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte TRENING 19:00 whey, olej lniany, mleko sojowe btw 32/9/12/246kcal 22:30 jajko, tuńczyk, oliwa, sałata btw 26/18/1/266kcal W sumie: 150g białka/86g tłuszczy/66g węgli/1628kcal b/t/w na kmc: [...]

[...] pomidor btw 29/19/4/300kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte, Carni Line (podczas treningu) btw 0/0/11/42kcal TRENING 19:30 whey btw 28/1/5/140kcal 20:30 wołowinka, brukselka, olej lniany, 2kaps CLA btw 36/13/3/272kcal 23:00 twaróg, whey, orzechy włoskie btw 26/18/5/284kcal W sumie: 174g białka/91g tłuszczy/49g węgli/1704kcal b/t/w na kmc: [...]

nie ma sensu dawać BCAA po, olej lniany ma omege 3 ale to nie ta sama co kwas z ryb, wyby zawierają EPA i DHA a lniany kwasy tłuszczowe ALA. Jak lniany to wybieraj budwingowy. hmm czyli omega 3 z oleju lnianego nie jest tak wartościowa jak z ryb ? tylko bcaa wystepuje w formie wolnej, a w bialku masz w czasteczce bialka (bialko=kilkanascie amin [...]